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¿Cómo mejorar el agarre de la pala de pádel?

Cuando hablamos de la empuñadura en un juego de raqueta, hablamos de algo importante que debemos hacer bien desde el primer día que empezamos a jugar. Por eso, desde un punto de vista técnico los entrenadores deben corregir siempre la empuñadura a los alumnos que le dan clase desde el primer día y es muy importante perder tiempo en esto pues a la larga es complicado cambiar una mala empuñadura.

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La empuñadura habitual y obligatoria en la mayoría de golpeos es la empuñadura continental o también conocida vulgarmente como empuñadura de martillo. Hay mucha gente que coge la pala de distintas formas y esto limita la posibilidad de aprendizaje, pues muchos movimientos son más complicados.

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Hay otras empuñaduras como utilizan muchos profesionales como el revés a dos manos de Matías Marina, empuñaduras de revés o de derecha en acciones sobre todo defensivas o golpes especiales como la víbora. Pero realmente en el pádel amateur es importante tener una muy clara: la empuñadura continental.

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Desde un punto fisiológico, es importante agarrar fuerte el puño en el momento del golpeo, muchas veces movemos la empuñadura en cada golpeo por culpa de no agarrar fuerte e incluso muchas veces por no tener la suficiente fuerza, algo que se puede mejorar con trabajo de readaptación a través de ejercicios isométricos o incluso con accesorios tipo bolas antiestrés o de goma. Lo más interesante en este sentido es ponerse en manos de un profesional que trate el problema y nos hace recuperar o alcanzar la musculatura para evitar lesiones mayores.

Ejercicios tipo el que vemos en el siguiente vídeo de Rafa Gálvez son los que debemos realizar, pero como comentamos siempre con la supervisión y bajo las indicaciones de profesionales pues el remedio puede ser peor.

En la empuñadura de una pala de pádel está mucha de la culpa de lesiones, debemos tener un número de overgrips suficiente para que los ligamentos no sufran una excesiva tensión. Lo recomendable según los expertos es que una vez agarrada bien la pala entre un dedo en la empuñadura como vemos en la foto, por lo que tendremos que utilizar tantos overgrips como sean necesarios y para cada persona puede haber una medida distinta.

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Otra ayuda para solucionar o mejorar los problemas con la empuñadura son los accesorios tipo los magnesios, toallitas y otros elementos que hay en el mercado, ayudan también en la fijación de la mano, además de que suelen ser productos para evitar que con el sudor nos resbale la mano. Hay de muchas marcas, por lo que es recomendable probar para sacar una buena conclusión.

Pero como ya comentamos más de una vez, los overgrips en el cuidado de la pala son fundamentales y en este caso, a la hora de agarrar bien la pala es imprescindible tener los overgrips suficientes y necesarios para evitar lesiones y que la pala resvale. Muchas veces le echamos la culpa al sudor de la mano y simple y llanamente es que tenemos un overgrip que hace meses que debíamos haber cambiado.

¿Cómo colocar un overgrip correctamente?

Seguramente muchos de vosotros habéis realizado esta tarea en muchas ocasiones y la tenéis completamente dominada. No obstante, otros os estáis iniciando en este deporte y os resulta una farragosa tarea. ¡Tranquilos! Es sencilla, sólo tenéis que seguir estos fáciles pasos:

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1.     Reflexiona sobre la necesidad de poner o no un overgrip a tu pala

Un overgrip sirve fundamentalmente para adaptar el grosor del puño de la pala a tu mano. Es una película antideslizante y transpirable que proporciona el ajuste necesario para un juego cómodo y efectivo. Los distintos modelos de palas de pádel, salvo excepciones, se fabrican con un puño de tamaño único. No existe, por tanto, un puño para cada jugador.

Dicho esto, si notas que el puño se queda “corto” a tu mano, que la pala no está bien sujeta y se desliza, afectando negativamente a tu juego; es hora de colocar uno o varios overgrips hasta alcanzar el grosor idóneo.

2.     Escoge el overgrip adecuado

Finos (grosor hasta 50 mm. aprox). Perfecto si eres un jugador muy técnico, que busca el máximo control. Recomendable, por tanto, en palas con balance bajo o medio y ligeras.

-  A favor: gran confort, buen tacto y manejabilidad

-  En contra: pérdida de potenica

Ejemplo: modelo Skinny de Middle Moon

Medio – gruesos (a partir de 60 mm. aprox.) Ideal si, por el contrario, prefieres alcanzar buen nivel de potencia.

-  A favor: más sujeción, prevención de lesiones codo

-  En contra: pérdida de control

Ejemplos: Pro Overgrip de Wilson, Club Pro de Middle Moon

  3.     Consigue el grosor idóneo

Se recomienda que tu mano cubra prácticamente todo el puño de la pala, es decir, que el dedo pulgar consiga chocar con el índice; quedando así el espacio aproximado de un dedo entre los cuatro dedos restantes y la palma de la mano.

Ésta es la regla general y básica. No obstante, el grosor del puño es una cuestión de gustos, que sencillamente debe cumplir con la premisa de conseguir comodidad y firmeza. Os ponemos el ejemplo de distintos jugadores Padelmanía: Agustín Gómez Silingo pone alrededor de 10 overgrips a su pala, mientras Paquito Navarro le suele quitar el grip o puño original, y le pone un solo overgrip.

 4.     Coloca correctamente tu overgrip

Para hacerlo, seguramente te sea útil este tutorial:

5.     Renueva tus overgrips

Debes renovar a menudo tus overgrips. Si usas varios, habitualmente solo tendrás que renovar el primero, que es el que más desgaste sufre. ¿Cuándo hacerlo? Cuanto notes que ya no agarra bien, que se desliza. Además, si el desgaste es de visible, no lo dudes.

El momento de renovar los overgrips que están bajo el primero, es cuando notes que están perdiendo su forma original, pero esto ocurrirá menos a menudo.

Si sigues todos estos pasos, sin duda tu juego mejorará notablemente. La colocación de overgrips es una tarea sencilla y económica que mejorará mucho tu rendimiento en la pista.

Coloca tu overgrip… ¡y gana puntos!

Potencia tu juego eligiendo un overgrip adecuado

Conseguir ser competitivo en el mundo del pádel no es un asunto sencillo. Como en cualquier otra disciplina, se necesitan sesiones continuas de entrenamiento físico, formación en las áreas más técnicas o mantener una actitud positiva enfocada en el juego para triunfar en cada partido. Además de todas estas habilidades propias del jugador, existen otros factores externos que son capaces de sumar o restar. El equipamiento es, sin duda, uno de esos aspectos capaces de equilibrar la balanza: un jugador sin una pala adecuada o con un calzado mal elegido tendrá menos opciones de imponerse a su rival. Es importante cuidar todos los detalles para conseguir que el equipamiento sea un aliado dentro de la pista y potenciar las habilidades naturales del jugador.

Grips y overgrips forman parte de esos pequeños detalles que ayudan en cada partido. El grip de una pala, la superficie que recubre el puño, es clave para un buen agarre. Normalmente, ya sea para preservarlo o para adaptarlo, se coloca encima un overgrip. Esta capa cubre el grip original de la pala y adapta el puño a las necesidades concretas del jugador. Se trata de una película antideslizante y transpirable que proporciona el ajuste necesario para un juego cómodo y efectivo. El objetivo es dar un paso más allá en la relación entre jugador y pala, adaptar la herramienta lo máximo posible a la anatomía.

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¿Qué tipo de overgrip se recomienda? Cada jugador es un mundo. Hay que plantear la elección según las caracterísitcas de juego y los aspectos a potenciar. Hay quien prefiere instalar en el puño de su pala un único overgrip mientras que otros, como la bestia Silingo, llegan ¡hasta los once! En general, para aquellos jugadores más técnicos, especialistas en colocar la bola y controlarla al máximo, un overgrip fino es la opción perfecta. A medida que añadimos grosor al overgrip, en cambio, estaremos beneficiando la potencia sobre el control al aumentar la superficie de agarre.

Puño de la pala de Silingo, la Mystica Proteo Kevlar

Más allá del juego, el uso de overgrips es también una cuestión de salud. Un paso en falso en la elección de tu overgrip puede conducirte a lesiones. Sin el grosor adecuado, dejas una puerta abierta a la aparición de molestias y problemas musculares. Un overgrip demasiado grueso podría hacer, por ejemplo, que lleguen los problemas de muñeca al tener la mano demasiado abierta mientras juegas.

En definitiva, tómate con tranquilidad la elección del overgrip perfecto. En combinación con una buena empuñadura, será un elemento que juegue a tu favor y te de ese extra de comodidad para cada partido. Confía en profesionales que te asesoren en tu búsqueda y prueba la configuración de puño que mejor se ajuste a tu juego y tu cuerpo.

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¡Encuentra tu overgrip entre todas las opciones que te ofrecemos en Padelmanía!

Lo más popular de 2012 en las redes

El 2012 ha sido un año de progresos para Padelmanía en todos los sentidos. Quizás el más significativo sea el crecimiento de nuestra familia en la red. Decimos familia porque a todos nos une una misma pasión, el pádel, y compartimos experiencias e inquietudes relacionadas con él.

Por todo ello, hemos hecho un recopilatorio de los contenidos que más os han gustado en 2012 y es que, como vais a comprobar, y con ello volvemos a insistir, el año que dejamos atrás ¡ha sido grande!

Ránking de noticias más populares en Facebook

1.      Los príncipes consiguen el trono del Máster (Diciembre). Desde que publicásemos que nuestra dupla Lima-Mieres jugarían juntos el Máster del PPT, todas las noticias de su paso tuvieron un enorme seguimiento en la red, y no era para menos…

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2.      Paquito Navarro y Jordi Muñoz unen sus carreras (Octubre). A todos nos gustó la idea de esta pareja 100% española entre las primeras clasificadas en el ránking mundial. ¡Mucho ánimo para la próxima temporada!

3.   Paquito Navarro juega su primera final en el PPT de Valladolid (Junio). Pero ésta no fue la única, en Valencia volvimos a vivir junto a él y Allemandi una nueva final. ¡Ha sido sin duda la pareja revelación de la temporada!

Y también os ha gustado en facebook…

-          Sorteo de 15 paleteros con motivo de los 15.000 fans en Facebook

-          Padelmanía estrena nueva página web

-          Clinic Lima, Mieres, P. Navarro y Silingo en Sevilla y Chiclana

-          ¿Cómo se iniciaron nuestros jugadores en el pádel?

-        ¿Qué piensan nuestros jugadores del nuevo circuito WPT? 

Lo que más os ha gustado en Facebook han sido las noticias relacionadas con nuestros jugadores. En este nuevo año seguiremos trabajando duro para teneros al tanto de todas las novedades acerca de ellos en el circuíto profesional… y fuera de él.

Ránking de publicaciones más visitadas en el blog

1.      ¡Saque directo! Aprende a mejorar tu servicio (Octubre). Las visitas a este post era la prueba más evidente a que un buen servicio es seguro de éxito.

2.   ¿Por qué es la empuñadura tan importante? (Octubre). Su propio nombre lo indica, la forma en la que agarramos la pala durante el juego es uno de esos detalles que marcan la diferencia.

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3.      Restos que suman (Noviembre). Un buen resto es el arma más potente, y eso lo saben los padelmaníac@s…

Y también habéis visitado en el blog…

-          La red en bandeja

-          El ataque de la víbora

-          ¿Quieres la pala de Paquito Navarro?

-          Escoge una pala según tu nivel

-          Dolores de codo: ¿qué tipo de pala necesitas?

Sobre todo visitáis nuestro blog para consultar técnicas y consejos de pádel. En 2013 iremos perfeccionando los conocimientos y sumando experiencias a este espacio para que, así, puedas mejorar tu juego.

¿Por qué es la empuñadura tan importante?

En un deporte como el pádel, preparación física y técnica ocupan posiciones complementarias a la hora de equilibrar la balanza en un partido. Un jugador de físico privilegiado, sin una técnica que respalde esa capacidad, no encontrará el camino hacia lo más alto del podio  Las dimensiones reducidas de la pista y las particularidades de este deporte hacen que todo importe. Cuestiones como la manera de golpear o la habilidad en los desplazamientos son decisorias. La empuñadura es uno de esos detalles que marquen la diferencia.

La forma en la que sostenemos la pala durante el juego (empuñadura) es determinante. Un mal agarre hará que el jugador pierda el control de sus golpes y la capacidad para enviar la bola al lugar de la pista que desea. Hay que concebir la pala como una prolongación del brazo y la mano: para conseguir trasladar nuestros movimientos a ella, deberemos garantizar una buena conexión. Si no cogemos la pala del modo más efectivo, esa conexión falla y es difícil poder transmitir una intención al golpe. Se trata también de una cuestión de fuerza: sin una empuñadura bien planteada, nuestro golpe puede perder intensidad.

No hay fórmulas mágicas para conseguir una empuñadura perfecta. La forma de agarrar la pala dependerá de cada jugador y de aspectos como su experiencia, su técnica, etc. Cuando los más novatos se enfrentan a sus primeros golpes, se decantará por agarres básicos, que no le compliquen el juego. Los más avanzados irán adoptando paulatinamente un catálogo más amplio que le permitan cambiar la posición de sus manos de un golpe a otro. En un deporte como el pádel, no obstante, la empuñadura no suele modificarse en exceso: las dimensiones reducidas de la pista obligar a ser muy rápido.

La empuñadura continental es una de las más utilizadas: consiste en sostener la raqueta como si de una herramienta se tratase, con el dedo pulgar a la izquierda y el resto a la derecha, estando el índice ligeramente adelantado. La posición sería similar a que adopta nuestra mano cuando usamos el ratón de un ordenador. Es la perfecta para que enviar las bolas al rival con efecto cortado y tener así más probabilidades de que no responda el golpe.

Pero, en cuanto a empuñaduras se refiere, no solo importa el aspecto humano: la técnica también tiene importancia. El uso del material adecuado facilitará o dificultará que la relación entre mano y pala sea la adecuada. El uso de overgrips, por ejemplo, tienen consecuencias en el juego y la elección de uno u otro dependerá de las características de cada jugador. El mercado ofrece un gran número de alternativas: es uno de los accesorios estrella del pádel por su importancia en el juego. Afecta a cuestiones de índole técnica principalmente, aunque también tiene repercusiones en el físico (juega un papel clave en cuando a absorción del sudor o prevención de lesiones de codo y hombro).

Aquellos que necesiten potenciar la fuerza, imprimir más intensidad a sus golpes, deberán elegir un overgrip grueso: así tendrán más superficie de agarre y podrán dar más potencia a su juego. Además, es perfecto para aquellos que necesiten no cerrar el puño del todo por diferentes lesiones. El modelo Foamy, de Middle Moon, sigue esta línea: proporciona un volumen extra y más comodidad para la empuñadura.

El overgrip fino es, en cambio, ideal para exprimir las habilidades más técnicas, esas relacionadas con el control y la colocación de la bola. La fórmula es sencilla: se consigue una pala más ligera y una agarre más certero, lo que da más importancia a la muñeca. Estas empuñaduras ligeras no son compatibles con palas demasiado demasiado pesadas o con jugadores que no dominen aún con destreza la técnica. El modelo Overgrip Skinny de Middel Moon es perfecto para ello: pequeño grosos y muy absorvente.