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10 consejos para jugar un importante partido de pádel

En el pádel la cabeza influye y mucho. Cualquier estado de ánimo afecta al juego, por eso cuando tienes un partido importante hay que prepararlo tanto física como mentalmente. La mente te va a ayudar mucho y el físico no te fallará si está preparado para el encuentro. Además ambos factores están interrelacionados, ya que es habitual que cuando uno falla, el otro también.

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1. Descanso. Es lo primero y más importante. Antes de un partido importante es obligatorio llegar con las fuerzas a tope y que el cansancio no supongoaun problema a la hora de afrontar el partido, pues además un nivel físico malo hará que la cabeza no vaya bien.

2. Buena alimentación a buenas horas. Es decir, de nada vale hacer una buena alimentación el día del partido pero a horas no aconsejables, o mucho antes de un partido o mucho después. También es cierto en este sentido que, como hacen los profesionales, los alimentos fuertes en contribución de energía rápida como pueden ser plátanos o frutos secos son muy importantes durante el partido.

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4. Visualización. Es muy recomendable tratar de visualizar como te interesa que sea el partido y dónde crees que debes preparar los golpes, para que en el momento en que tengas una jugada de respuesta inmediata, tu cerebro resuelva como previamente lo habías pensado.

5. Anticipación. Es imprescindible de cara a competir en general, y sobre todo en partidos importantes, llegar con tiempo al club de pádel, observar las instalaciones para ver cómo se encuentran y tener tranquilidad antes de entrar en pista. No es bueno llegar con prisas ya que el nivel de ansiedad será mayor y hará más complicado obtener  un nivel de concentración óptimo.

6. Calentamiento efectivo y completo. Se debe comenzar fuera de pista con carrera o alguna actividad aeróbica que estimes oportuna para calentar músculos y acondicionar el cuerpo para la práctica de un partido, para concluir con el calentamiento en pista con pala de pádel. Es muy interesante en el calentamiento analizar al rival, sobre todo tratando de encontrar posibles debilidades. Cuando piensas que has encontrado una debilidad, busca ese mismo golpe para ver si fue así o simplemente ha fallado una o dos bolas. Las primeras veces que lo haces te costará pero cuanto más te habitúes a ello, mejorarás tanto en esto como en el análisis durante el partido. De esta forma, contribuirás a que el nivel de nerviosismo se reduzca, aumentando la concentración.

7. Hidratación. Ya en el transcurso del partido, es habitual ver a jugadores bajar su rendimiento de un set a otro y muchas veces, sobre todo en verano, se puede deber a la falta de hidratación. Es muy importante conocer tus necesidades y beber agua o líquidos para lograr una buena hidratación en los cambios.  Estos deben ingerirse en pequeñas cantidades pero continuas, es decir, no vale de nada beber como si no hubiese mañana en un cambio, pues lo que lograrás es el rechazo del cuerpo, ya que se va a encharcar y ahí conseguirás un peor estado físico.

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8. Respiración. Durante el partido también es esencial que sepamos administrar nuestra respiración. Es importante que tras cada punto, haya acabado con un fallo o con un acierto, respires. La falta de una respiración continua y relajada hace que nuestro sistema nervioso esté acelerado, con lo que el juego finalmente va a ir a peor.

9. Concentración. Cuando tengas un partido muy de cara, no pienses en cerrarlo o que ya lo tienes ganado, sino en cómo llegaste ahí y cómo tienes que seguir. Piensa en cada punto. En el momento que piensas en dos juegos más allá, lo que vas a conseguir es que el punto inmediato no tenga toda tu concentración y es muy probable que lo pierdas. Lo mismo sucede cuando ganas un set muy cómodo, el siguiente es un set nuevo y el partido sigue sin acabarse por lo que a nada que bajes estarás fuera del partido y todos sabemos que volver es muy complicado.

10. Corregir errores. Cuando el partido no va como debe, sin volverse loco, comienza a realizar cambios consensuados con tu compañero corrigiendo los pequeños baches que vayan sucediendo en el juego y trata de aumentar la concentración mirando más la pelota, el golpeo y estabiliza si cabe más la respiración.