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La volea, esencial para ganar tus partidos de pádel

Hoy vamos a tratar un golpe esencial para cualquier practicante del pádel, como es el golpe de la volea. A diferencia de otros deportes de raqueta dónde tiene “menos” importancia, el pádel es un deporte que se juega mucho en la red y la importancia de este golpe es fundamental.

Sin duda a nivel amateur, con una buena volea puedes ganar a cualquier tipo de rival pues los controlarás con este golpe y debes tratar de dominar todos los puntos. Al igual que la bandeja, la volea es determinante a la hora de preparar el juego y muchas veces determinarlo hacia tu juego.

volea-padel-jmdJMD, haciendo una volea de derecha en el medio

Cuando eres un pegador, debes tener una buena volea para preparar ese globo corto de tu rival, sino será cómodo para tus rivales superarte al no apretar por abajo.

A nivel profesional todos los jugadores tienen una volea espectacular pero quizás en esta faceta destacan los mejores jugadores del mundo, como el jugador de Head Fernando Belasteguín, Pablo Lima, el jugador de Drop Shot Juan Martín Díaz o el gran Sanyo Gutiérrez.

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Los habituales fallos en la volea son varios:

  • No tener las manos altas al esperar la pelota y los pies activos, es decir, la posición de volea debe ser siempre activa y con la pala alta, pues el tiempo que se pierde en levantar la pelota puede suponer un buen impacto o no.
  • Coger la pelota detrás. Muchas veces la queremos golpear muy fuerte, por lo que armamos demasiado y el punto de impacto al final es detrás, lo cual genera que la pelota no tome el peso adecuado y que nuestras articulaciones sufran.
  • Muñequear en la volea es posiblemente la mayor causa de lesión en el pádel, en un altísimo porcentaje, las lesiones en antebrazos y codos derivan de problemas técnicos y mucha culpa es de muñequear en la volea.
  • Golpear con las caras de la pala demasiado orientadas ya sean hacia abajo como hacia arriba, con lo cual la pelota o no supera la red en el primer caso o va directa al cristal con una volea que sale muy alta.
  • Una correcta volea es cuando equilibramos el cuerpo en el momento del golpeo, es decir, si vamos a una volea de revés adelantando el pie derecho y si vamos a una volea de derecha adelantando el pie izquierdo que nos dará peso y colocación en el golpeo. Por lo que muchas veces los pies son el gran error de nuestra volea, salvo falta de tiempo de reacción debemos tratar de evitar los pies en paralelo.
  • La distancia con la red suele ser también un problema habitual, sobre todo en los cambios de nivel, pues es común ver a aficionados muy pegados a la red o muy lejos, con lo cual cuando se cambia el ritmo de bola o el nivel de los golpes; suelen comerse la pelota. Esto ocurre cuando están muy encima de la red o le cojen fácilmente el hueco de los pies con chiquitas.
  • Nunca dejes caer la pelota porque siempre es más complicado pasar la red en el momento que empieza a bajar, salvo que sea en una volea alta y estés bien colocado.

A continuación vamos a analizar las voleas desde diferentes tipos según diferentes variantes de análisis:

Según el golpeo:

  • Volea de revés, habitualmente los buenos jugadores en amateur suelen manejarla bien pero también es cierto que es donde los rivales suelen buscar para evitar ser atacados. Por lo general una buena defensa es cargar tu juego defensivo sobre la volea alta de revés de tu rival.

  • Volea de derecha, es el golpe natural para la mayoría de jugadores, con el que se suele atacar, normalmente si la coges delante y ves el golpeo la pelota suele salir con más velocidad que la de revés.

Según la técnica o efectos:

  • Volea liftada.

Es un golpe de arriba hacia abajo, una volea definitiva, poco habitual, ya que sólo se hace sorpresivamente, lo que se busca es velocidad en la pelota en un momento determinado para sorprender a los rivales que no se esperan ese golpe y no reaccionan a salir. En el pádel profesional es un recurso y hemos visto a jugadores como Silingo trayéndose bolas para su campo con una bolea liftada.

  • Volea plana.

Es un golpe sin efecto, sin demasiada complejidad y dónde se evitan riesgos, pero también es cierto que es la bola más fácil de defender, en donde no sorprendes al rival. Con cierto nivel es raro ver una volea plana, pero en los inicios es una bola que no presenta demasiado problema y supone no errar.

  • Volea cortada

La volea habitual en el pádel, lo que se trata es que el rival defienda lo más cerca del cristal y que la pelota rebote lo menos posible para no permitir al rival que salga cómodo de esta posición. La cara de la pala va más abierta como podemos ver en el vídeo de Hugo Cases.

  • Volea de bloqueo

Es la volea que utilizamos cuando nuestros rivales nos atacan ya sea con una bajada de pared, un remate o una defensa al cuerpo y por la velocidad de la pelota no podemos atacarla y para seguir en posición de ataque bloqueamos el golpe controlando la situación. Es importante tener los brazos un poco flexionados y agarrar la pala con firmeza. En el siguiente vídeo Juan Martín hace de la volea de bloqueo una volea de recreo pero por algo es el “Mago”.

Según altura:

  • Volea alta

La típica volea que tenemos que levantar mucho el brazo, es una volea que muchos confundimos atacándola y muchas veces es erróneo lo que nos hace fallar pues generalmente es una altura superior a lo atacable, por lo general es interesante hacer un golpe de transición y seguir el punto.

  • Volea baja

Es la volea que golpeamos por debajo de la red, por lo que debemos tratar de superar la red y colocar la bola lo más cerca del cristal posible sin levantar demasiado la parábola pues el rival puede buscar justamente que la levantes para fulminarte con un contraataque.  Se suele tener que hacer ante defensas de golpes liftados lentos con chiquitas

  • Volea normal

Es la volea que debemos tener muy automatizada, pues generalmente es la que debemos utilizar con mayor destreza y dónde más podremos preparar el punto o concluirlo en el mejor de los casos, es la pelota que te queda a la altura óptima.

Según dirección:

  • Volea a la verja

Es la volea más efectiva que hay pero con más riesgo por las distancias con las verjas y la orientación del cuerpo hace que el golpe no sea tan natural y se incremente el número de fallos. En el pádel profesional vemos jugadores como Bela, Lima o Juan Martín Díaz que juegan a un ritmo muy alto y en un altísimo porcentaje de acierto a la verja. Provoca que el rival dude siempre a la hora de devolverla un posible mal rebote.

  • Volea al fondo

Es la volea habitual de seguridad, que contrae menos riesgo por distancia y es la que por lo general debemos jugar para evitar fallos innecesarios.

  • Volea dejada o corta

Es una volea que busca sorprender al rival, que tendrá que arrancar, es bueno hacerla cuando el rival está a contrapié o muy pegado atrás. Muchas veces no tenemos que hacer dejada, podemos hacer voleas cortas contra jugadores que vemos que están muy cómodos defendiendo y no salen de esa posición para variar las situaciones sin que pasen a atacar.

Test pala de pádel Nox Luxury Power L1

Una apuesta clara de potencia total por parte de Nox, que ha diseñado este modelo de grandes prestaciones ideal para los jugadores más exigentes.

Os damos todos los detalles de la pala de pádel Nox Luxury Power L1

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Condiciones del testeo

Esta pala la hemos probado en temperatura media y con humedad, por lo que nos faltaría saber cómo reacciona en días de calor y de frío, pero nos ha dejado bastante satisfechos con el test.

Estética agresiva

La pala de pádel Nox Luxury Power L1 combina rojo fuego y negro, dando ese aspecto claro de potencia y agresividad que la marca propone.

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Composición

La pala presenta carbono visto, rugosidad en toda la cara de la pala, anti vibradores y protector en el marco de densidad media y sin agujerear. Está compuesta de carbono en el marco y las caras están compuestas de 2 fibras + 1 3k Fibra Carbono con núcleo HRS+. La goma es R-21 de alta densidad. Cuenta con anti vibradores y pieza de inyección en el corazón para dar mayor rigidez a toda la pala.

Tacto, balance y punto dulce

La pala de pádel Nox Luxury Power L1 tiene un tacto intermedio/blando con una buena salida de bola pero también goza de control. Con toda seguridad con calor perderá un poco de control y ganará aún más salida.

En cuanto el balance de la pala decir que el modelo que probamos era bastante ligero y aun así cabeceaba un poco, lo que nos indica que es una pala de potencia pura, una pala muy ofensiva.

El punto dulce es normal y alto, favorece mucho el juego agresivo, ni reducido ni amplio.

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Defensa, volea, remate…

En defensa la pala se comporta bien, es una pala que con la salida que tiene, ayuda bastante a la hora de defender y el control que tiene es suficiente para trabajar los puntos. Siendo una pala de ataque la sensación en defensa es muy positiva.

En la volea y en la bandeja tiene una buena salida de bola, pero además es una pala que tiene control por lo que cumple los objetivos que esperamos de ella.

El remate es su principal cometido y ahí es donde mejor se desenvuelve. Sin duda su aceleración es brillante y por tanto goza de la potencia que la marca promete.

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Durabilidad

Sobre la durabilidad de la pala de pádel Nox Luxury Power L1 decir que aunque el test ha sido corto; la hemos testado al máximo en los golpes, exigiéndole para ver la potencia real, y no hemos visto ningún síntoma de debilidad.

En definitiva, se trata de una pala claramente de potencia tanto para niveles intermedios como avanzados.

¿Cómo mejorar el agarre de la pala de pádel?

Cuando hablamos de la empuñadura en un juego de raqueta, hablamos de algo importante que debemos hacer bien desde el primer día que empezamos a jugar. Por eso, desde un punto de vista técnico los entrenadores deben corregir siempre la empuñadura a los alumnos que le dan clase desde el primer día y es muy importante perder tiempo en esto pues a la larga es complicado cambiar una mala empuñadura.

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La empuñadura habitual y obligatoria en la mayoría de golpeos es la empuñadura continental o también conocida vulgarmente como empuñadura de martillo. Hay mucha gente que coge la pala de distintas formas y esto limita la posibilidad de aprendizaje, pues muchos movimientos son más complicados.

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Hay otras empuñaduras como utilizan muchos profesionales como el revés a dos manos de Matías Marina, empuñaduras de revés o de derecha en acciones sobre todo defensivas o golpes especiales como la víbora. Pero realmente en el pádel amateur es importante tener una muy clara: la empuñadura continental.

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Desde un punto fisiológico, es importante agarrar fuerte el puño en el momento del golpeo, muchas veces movemos la empuñadura en cada golpeo por culpa de no agarrar fuerte e incluso muchas veces por no tener la suficiente fuerza, algo que se puede mejorar con trabajo de readaptación a través de ejercicios isométricos o incluso con accesorios tipo bolas antiestrés o de goma. Lo más interesante en este sentido es ponerse en manos de un profesional que trate el problema y nos hace recuperar o alcanzar la musculatura para evitar lesiones mayores.

Ejercicios tipo el que vemos en el siguiente vídeo de Rafa Gálvez son los que debemos realizar, pero como comentamos siempre con la supervisión y bajo las indicaciones de profesionales pues el remedio puede ser peor.

En la empuñadura de una pala de pádel está mucha de la culpa de lesiones, debemos tener un número de overgrips suficiente para que los ligamentos no sufran una excesiva tensión. Lo recomendable según los expertos es que una vez agarrada bien la pala entre un dedo en la empuñadura como vemos en la foto, por lo que tendremos que utilizar tantos overgrips como sean necesarios y para cada persona puede haber una medida distinta.

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Otra ayuda para solucionar o mejorar los problemas con la empuñadura son los accesorios tipo los magnesios, toallitas y otros elementos que hay en el mercado, ayudan también en la fijación de la mano, además de que suelen ser productos para evitar que con el sudor nos resbale la mano. Hay de muchas marcas, por lo que es recomendable probar para sacar una buena conclusión.

Pero como ya comentamos más de una vez, los overgrips en el cuidado de la pala son fundamentales y en este caso, a la hora de agarrar bien la pala es imprescindible tener los overgrips suficientes y necesarios para evitar lesiones y que la pala resvale. Muchas veces le echamos la culpa al sudor de la mano y simple y llanamente es que tenemos un overgrip que hace meses que debíamos haber cambiado.

Análisis pala de pádel Mystica Quantum 2 Lady

Hoy os traemos el test de la versión lady de la pala de gama media de Mystica, de excelentes prestaciones. Un modelo con goma blanda y una salida de bola impresionante.

Os damos todos los detalles de la pala de pádel Mystica Quantum 2 Lady

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Condiciones del testeo

Hemos tenido la oportunidad de probarla en condiciones de bastante calor, lo cual nos sirvió para realzar aún más la característica que la define principalmente, la salida de bola.

Estética atractiva

Es una pala sencilla pero muy agradable, con unos acabados perfectos como ocurre con todas las palas de pádel Mystica. Se mueve en distintos tonos zcon tres colores: gris, amarillo y negro. Una pala bonita y al mismo tiempo, discreta.

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Composición

Está compuesta por marco 100% carbono, caras de fibra de vidrio y núcleo de Goma EVA Feel. Es una pala de tacto muy blando con mucha salida de bola y punto dulce grande. Redonda y con el balance bajo, lo que la hace una pala que se mueve genial.

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Defensa, volea, remate…

En defensa es una pala de pádel que va realmente bien ya que la salida de bola te ayuda a defender cualquier tipo de bola. Y como la pala se mueve muy bien gracias al balance, podemos decir que es una pala ideal para un jugador defensivo.

La pala de pádel Quantum 2 Lady es muy recomendable para jugadores que buscan una gran salida de bola.

En el remate la pala resuelve muy bien cualquier problema técnico y te da una potencia muy grande, además al tener el punto dulce tan amplio hace que los malos golpes se vean muy reducidos.

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Durabilidad

Sobre la durabilidad de la pala, no la utilizamos demasiado pero en los test que le hemos realizado, decir que no hubo ni un problema. Tiene el marco de carbono y esto nos ayudará a proteger la pala en los típicos golpes. Recomendable meterle un protector, de hecho, Mystica ha sacado unos protectores muy interesantes que le quedarían genial a la pala.

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En definitiva, una pala que puede venir bien a jugadores de todos los niveles. Es una pala que da ofrece muchas ayudas en ataque y en defensa.

¿Te ha gustado este análisis? Puedes leer más test de palas de pádel aquí. 

El pádel nos hace felices

En el Día Mundial de la Felicidad recordamos la importancia que tiene el pádel para nuestra salud física y mental.  En definitiva, el gran estado de bienestar que nos provoca.  Y es que practicarlo nos hace tan felices… ¿pero sabemos por qué?

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El deporte libera endorfinas (las conocidas como hormonas de la felicidad) y neurotrofinas. Y como asegura la psicóloga deportiva Patricia Ramírez, “las hormonas y los neurotransmisores son nuestra fuente natural de felicidad. Es un hábito saludable que nos hace sentir bien, nos mantiene en forma y nos educa en valores”.

Las hormonas de la felicidad se liberan cuando practicamos deporte, ya que el ejercicio físico nos ayuda a combatir el estrés. Y si además este deporte es nuestro favorito, el que más nos divierte, el bienestar está asegurado.

El pádel y la felicidad van de la mano. Es un deporte muy agradecido a nivel mental, por lo que que nos genera los siguientes beneficios:

  • Aumenta nuestra autoestima 
  • Nos relaja y ayuda a olvidarnos de los problemas
  • Reduce las sensaciones de ansiedad, angustia y/o miedo
  • Aumenta nuestro círculo de amistades y mejora la forma en que nos relacionamos socialmente
  • Aporta beneficios para el cuerpo (adelgaza, previene problemas cardiovasculares…) que nos ayudan a sentirnos más sanos y equilibrados mentalmente.
  • En definitiva, mejora nuestro estado anímico 

Por todo esto, el pádel, al ser además un deporte muy entretenido y social, es un aliado perfecto para nuestra felicidad. 

10 consejos para jugar un importante partido de pádel

En el pádel la cabeza influye y mucho. Cualquier estado de ánimo afecta al juego, por eso cuando tienes un partido importante hay que prepararlo tanto física como mentalmente. La mente te va a ayudar mucho y el físico no te fallará si está preparado para el encuentro. Además ambos factores están interrelacionados, ya que es habitual que cuando uno falla, el otro también.

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1. Descanso. Es lo primero y más importante. Antes de un partido importante es obligatorio llegar con las fuerzas a tope y que el cansancio no supongoaun problema a la hora de afrontar el partido, pues además un nivel físico malo hará que la cabeza no vaya bien.

2. Buena alimentación a buenas horas. Es decir, de nada vale hacer una buena alimentación el día del partido pero a horas no aconsejables, o mucho antes de un partido o mucho después. También es cierto en este sentido que, como hacen los profesionales, los alimentos fuertes en contribución de energía rápida como pueden ser plátanos o frutos secos son muy importantes durante el partido.

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4. Visualización. Es muy recomendable tratar de visualizar como te interesa que sea el partido y dónde crees que debes preparar los golpes, para que en el momento en que tengas una jugada de respuesta inmediata, tu cerebro resuelva como previamente lo habías pensado.

5. Anticipación. Es imprescindible de cara a competir en general, y sobre todo en partidos importantes, llegar con tiempo al club de pádel, observar las instalaciones para ver cómo se encuentran y tener tranquilidad antes de entrar en pista. No es bueno llegar con prisas ya que el nivel de ansiedad será mayor y hará más complicado obtener  un nivel de concentración óptimo.

6. Calentamiento efectivo y completo. Se debe comenzar fuera de pista con carrera o alguna actividad aeróbica que estimes oportuna para calentar músculos y acondicionar el cuerpo para la práctica de un partido, para concluir con el calentamiento en pista con pala de pádel. Es muy interesante en el calentamiento analizar al rival, sobre todo tratando de encontrar posibles debilidades. Cuando piensas que has encontrado una debilidad, busca ese mismo golpe para ver si fue así o simplemente ha fallado una o dos bolas. Las primeras veces que lo haces te costará pero cuanto más te habitúes a ello, mejorarás tanto en esto como en el análisis durante el partido. De esta forma, contribuirás a que el nivel de nerviosismo se reduzca, aumentando la concentración.

7. Hidratación. Ya en el transcurso del partido, es habitual ver a jugadores bajar su rendimiento de un set a otro y muchas veces, sobre todo en verano, se puede deber a la falta de hidratación. Es muy importante conocer tus necesidades y beber agua o líquidos para lograr una buena hidratación en los cambios.  Estos deben ingerirse en pequeñas cantidades pero continuas, es decir, no vale de nada beber como si no hubiese mañana en un cambio, pues lo que lograrás es el rechazo del cuerpo, ya que se va a encharcar y ahí conseguirás un peor estado físico.

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8. Respiración. Durante el partido también es esencial que sepamos administrar nuestra respiración. Es importante que tras cada punto, haya acabado con un fallo o con un acierto, respires. La falta de una respiración continua y relajada hace que nuestro sistema nervioso esté acelerado, con lo que el juego finalmente va a ir a peor.

9. Concentración. Cuando tengas un partido muy de cara, no pienses en cerrarlo o que ya lo tienes ganado, sino en cómo llegaste ahí y cómo tienes que seguir. Piensa en cada punto. En el momento que piensas en dos juegos más allá, lo que vas a conseguir es que el punto inmediato no tenga toda tu concentración y es muy probable que lo pierdas. Lo mismo sucede cuando ganas un set muy cómodo, el siguiente es un set nuevo y el partido sigue sin acabarse por lo que a nada que bajes estarás fuera del partido y todos sabemos que volver es muy complicado.

10. Corregir errores. Cuando el partido no va como debe, sin volverse loco, comienza a realizar cambios consensuados con tu compañero corrigiendo los pequeños baches que vayan sucediendo en el juego y trata de aumentar la concentración mirando más la pelota, el golpeo y estabiliza si cabe más la respiración.

Palas con descuentos para regalar el Día del Padre

El Día del Padre está a la vuelta de la esquina y los más padelmaníacos ya os podéis imaginar lo que quieren recibir en esta ocasión tan especial: ¡las mejores palas para disfrutar de nuestro deporte!

Por eso en Padelmanía hemos puesto en marcha una promoción para que podáis regalarles palas con un descuento de un 15% extra en el Día del Padre. El próximo 19 de marzo podréis sorprender a vuestros papis con palas de pádel de las mejores marcas del mercado como Akkeron, Víbora, Nox, Mystica, Just Ten o Drop Shot.

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¿Cómo conseguir este descuento adicional? Muy fácil, solo tienes que usar el código promocional PAPI10 en la compra de tu pala de pádel en Padelmania.com Pero ante debéis saber qué nivel de juego aproximado tiene y con qué presupuesto contáis. ¡Te echamos una mano!

Si vuestro padre está dando sus primeros pasos en este deporte, os recomendamos que optéis por una pala que combine bien calidad y precio, como la Side 2 de Middle Moon, perfecta para cualquier nivel de juego.

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Sin embargo, si ya tiene cierta técnica y quiere seguir mejorando su juego, compensa gastar un poco más en una pala de gama alta como la Proteo V XForce a buen precio. Ideal para niveles intermedios y avanzados.

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Y si lo que quieréis es hacerle un verdadero regalazo y contáis con un presupuesto amplio, no lo dudéis: una pala como la King Cobra de Víbora os encantará. De grandes prestaciones y excelente durabilidad. ¡Es un palón!

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La importancia de cambiar de zapatillas de pádel

Es fundamental contar con un equipamiento de pádel específico y en buen estado. Sobretodo cuando se trata de las zapatillas de pádel: elemento fundamental para un jugador de pádel, pues evitará lesiones y otros problemas relacionados.

Cuando comenzamos a jugar al pádel, si venimos de deportes que nada tienen que ver con éste, empezamos jugando con cualquier indumentaria deportiva. Algo, por una parte lógico, pues no vamos a comprar sin saber si nos gustará.

A medida que vamos jugando y nos vamos enganchando, va aumentando nuestro nivel del juego y por supuesto, el número de veces en que lo practicamos. En poco tiempo nos damos cuenta que necesitamos material especializado de pádel, como pasa en todos los deportes.

Algo habitual es que cambiamos primero de pala de pádel. Solemos empezar con palas de iniciación o, por puro desconocimiento, con palas que no van acorde con nuestro tipo de juego. Pronto suelen quedarse “cortas”, ya que no se adaptan a la evolución que estamos teniendo en este deporte.

No obstante, pese a que comprar una pala adecuada a nuestro juego es muy importante, consideramos fundamental usar unas zapatillas de pádel adecuadas para evitar lesiones: 

1) Zapatillas específicas de pádel 

La diferencia entre jugar con unas zapatillas de pádel y unas zapatillas de otro deporte es brutal y es habitual ver a jugadores de iniciación golpeándose y lesionándose por la falta de un calzado adecuado.

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2) Calzado de pádel en buen estado 

De igual modo sucede con el calzado muy desgastado: una suela en mal estado hace que la zapatilla pierda todas las propiedades que necesitamos para realizar el ejercicio con seguridad, ya que un resbalón puede causar una lesión fácilmente.

Por lo tanto,  cuando comiences a notar que las zapatillas de pádel no agarran lo suficiente, ¡es hora del cambio! El pádel es un deporte de “arrancadas y frenadas” en las que la zapatilla puede suponer, además de una mejora cualitativa, una reducción de lesiones.

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Muchas veces pensamos que están nuevas, pues desgraciadamente la suela se suele gastar antes que la zapatilla en sí y no nos damos cuenta de la importancia que ésta tiene sobre el juego y sobre la prevención de lesiones. Recomendamos siempre tener unas zapatillas en perfecto estado, pues te dará más seguridad en el juego y aportará prevención.

3) Modelo adecuado de zapatillas de pádel 

Dentro de la elección de las zapatillas de pádel, es muy importante conocer los tipos de suelas existentes para saber cuál es la que mejor se adapta a lo que necesitamos.

La durabilidad de las zapatillas de pádel depende de varios factores: el tipo de suela, que influirá en una mayor resistencia a la abrasión; el tipo de pisada, de juego y la constitución física de los jugadores harán que las zapatillas duren más o menos.

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En este sentido, por lo general no le van a durar lo mismo unas zapatillas a una persona que pesa 110 kilos que a una que pesa 60 kilos, pues el peso hace que sufran más las zapatillas.

Igualmente, una persona que arrastra mucho los pies en sus acciones de juego hará que gaste mucho más las zapatillas. Es habitual ver desgastadas las zapatillas por distintas zonas de rozamiento, sin que en algunos casos influya demasiado, como ocurre en los laterales al arrastrar el pie de apoyo al sacar; pero también puede suceder en zonas de frenado por la pisada, y en ese caso sí influyen.

Consejo para  aumentar la vida útil de las zapatillas:  Os recomendamos usarlas únicamente en las pistas de pádel, cambiándolas al entrar y salir de la pista; pues es habitual que las zapatillas se desgasten más de lo debido al andar por la calle de camino al juego.