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Las lesiones más habituales en el pádel

El pádel es un deporte con muchísimos beneficios y entre ellos, se encuentra el hecho de que no es un deporte con un riesgo excesivo de lesiones. No obstante, sobre todo si no existe una buena preparación técnica o no se usa el material de pádel adecuado, su práctica puede provocar distintos problemas físicos.

Además en el pádel la edad de participación se alarga y esto hace que los daños sean más habituales. Por tanto, es fundamental una buena preparación antes y después del partido, así como trabajar las zonas propensas a sufrir lesiones.

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Las lesiones más habituales en el pádel son:

Esguinces de tobillo y de rodilla

Es una lesión típica, muchos jugadores juegan con tobilleras, como es el caso de Bela, y es básico trabajar con ejercicios de propiocepción de tobillo y rodilla. Con ellos además trabajas y preparas otros músculos que son propensos a lesionarse como los glúteos y los gemelos.

Tendinitis en hombro, codo o muñeca

Por lo general, suelen ser dolencias que salen por una mala técnica y lo primero es cambiar el gesto que se realiza mal, a la par que tratarlo. De nada vale parar la actividad deportiva, recuperarse con un profesional y volver a realizar los mismos gestos que causaron la lesión, por tanto, es muy recomendable corregir los golpes con un monitor profesional de pádel. Suelen ir aparejadas las dolencias de las tres zonas e ir apareciendo una tras otra.

Para tratarlo, además de fisioterapia, es muy interesante ir potenciando las zonas, sobre todo el hombro, con ejercicios dónde nos ayudamos de gomas elásticas, ya que permiten trabajar la zona sin forzar demasiado los ligamentos.

La lesión estrella del pádel, mal identificada muchas veces, es la epicondinitis, ya que no todos los dolores en el codo son esta lesión. También es muy habitual tener fuertes dolores por sobrecarga en los rotadores, sobre todo los pegadores.

Tendón de Aquiles y gemelos

El tendón de Aquiles es ya un habitual dolor en muchos jugadores, cuando calientas suele desaparecer pero cuando enfrías se vuelve insoportable. Las superficies duras, más un uso de poca amortiguación, incrementan las posibilidades de sufrir este incómodo dolor. Lo más importante es potenciarlo con ejercicios de flexión. Los ejercicios de propiocepción también ayudan mucho a los gemelos, que es una de las zonas musculares que más sufren en el pádel y que la gente que llega de otros deportes tiene menos trabajados.

Contracturas en isquios y cuádriceps

Son habituales por un mal calentamiento o una sobrecarga de trabajo. Lo más fácil para fortalecer suelen ser ejercicios tipo de sentadillas ya que se potencia mucho el equlibrio y fortalecen mucho. Un exceso de descuido puede generar roturas de fibras, algo que nos tendrá mucho tiempo parado y que necesitará una atención extra.

Lumbago y contracturas en la espalda

El pádel es un deporte que tira mucho de esta zona, por lo que se debe preparar bien la zona para evitar problemas o lesiones complejas. Además una buena técnica de defensa y de ataque ayuda mucho a evitar latigazos innecesarios. La compensación de los abdominales y los lumbares son básicos, así como trabajar bien con las escapulas, que también ayudará en los hombros.

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Una zona poco trabajada habitualmente como los lumbares y los abdominales pueden crear problemas incluso en cuádriceps e isquiotibiales.

Fascitis plantar

Es muy habitual que una zapatilla de pádel que a un jugador le va bien a otro le vaya mal y eso no significa necesariamente que sea mejor o peor, pues cada uno tenemos una pisada. En la actualidad hay multitud de zapatillas de pádel con grandes prestaciones en el mercado.

Es una lesión muy molesta y por lo general el tratamiento y unas plantillas puede ser suficiente, aunque muchas veces se complica mucho y da mucha lata.

Lesiones visuales

Una de las lesiones más accidentales en el pádel son las relacionados con los ojos. La única forma de evitar estas lesiones es la utilización de gafas protectoras y, en este sentido, la adaptación no suele ser cómoda pero sí es muy recomendable pasarla, pues la seguridad es mucho mayor.

Los peores golpes suelen ser cuando la bola rebota de la pala al ojo, pues el tiempo de reacción es muy reducido.

Para evitar las lesiones más comunes en el pádel es fundamental contar con una buena técnica, así como un material de pádel adecuado; sobre todo zapatillas de pádel y palas. Asimismo, es muy importante hidratarse, pues muchas lesiones como las roturas de fibras o lesiones musculares llegan por este aspecto. ¡Ah! Y por supuesto, calentar y estirar bien, algo que por más que se recomiende… en muchas ocasiones nos olvidamos.

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Análisis pala de pádel Star Vie Brava 9.1 DRS Aluminium Carbon Soft

Está considerada como una de las palas de pádel con el diseño más atractivo del mercado y las mejores prestaciones en pista. Continúa en la misma línea del modelo de 2015, nombrado como la pala del año 2015 en los premios World Padel Awards del periódico online Padel Spain.

Os damos todos los detalles de la pala de pádel Star Vie Brava 9.1 DRS Aluminium Carbon Soft.

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Ha sido la pala del guerrero Matías Díaz, jugador número 7 del mundo, que ahora se deja ver por las pistas con la pala de pádel Star Vie R 9.1 DRS Basalto Carbon Soft

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Condiciones del testeo

Hemos tenido la oportunidad de probarla en distintos ambientes climatológicos (frío, calor, con humedad e incluso con lluvia) y tanto en su modelo de test como nueva a estrenar, por lo que hemos realizado un test completo para contaros de la forma más objetiva posible nuestras sensaciones.

Estética sofisticada

Su diseño ha destacado sobre sus hermanas de Star Vie.  Sus tonos dorados mezclados con grises y rojos, sin duda, la convierten en una pala elegante y muy sofisticada.

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Composición

La composición de la pala de pádel Star Vie Brava 9.1 DRS Aluminium Carbon Soft es la siguiente: marco 100% Carbono, cara de Fibra de Carbono + 100% Aluminio y núcleo de goma EVA Soft.

El tacto es intermedio tirando a duro, lo que aporta un control excelente. Además se nota el toque con respecto a otras palas, ya que que el componente del aluminio nos ofrece un toque especial, con muchas sensaciones positivas.

El punto dulce es amplio. Como ya comentamos en varias ocasiones, Star Vie ha logrado ampliar el punto dulce en las palas menos blandas y esto da una sensación muy buena para la gente de menos nivel, lo que hace que una pala para nivel avanzado se adapte perfectamente a todos los niveles.

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En pista: bandejas, voleas, defensa…

La forma de la pala de pádel Star Vie Brava 9.1 DRS Aluminium Carbon Soft es de lágrima, como todas las Brava, con el balance medio, no cabecea y la aceleración en el remate es muy buena sin ser excesiva, tiene una buena potencia.

En la bandeja va muy bien, con muy buen equilibrio en el peso. Y los planos con rugosidad ayudan a cargar de efecto la pelota. El tacto con la pelota es muy agradable y eso facilita la ejecución de la bandeja.

En la volea, pese a tener un balance medio-alto, es una pala bastante ágil. Con ese tacto además el control es muy bueno y hace que la pala se comporte genial.

En defensa la pala va muy bien, siendo notable su buen hacer en el remate. Muy buena para defensa por abajo y quizás su mayor deber, por ponerle alguno, sea el globo.

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Durabilidad

Sobre la durabilidad de la pala, debemos decir que el resultado es muy bueno. La marca ha cumplido muy bien en este aspecto y año tras año mejoran, siendo una referencia en el mercado. En este modelo favorece a la cuestión de la durabilidad el propio aluminio.

En definitiva, se trata de una pala para todos los niveles, desde iniciación a avanzado, gracias a que destaca por lo completa que es; con cualidades para todos los gustos.

Los beneficios de jugar al pádel

El pádel es uno de los deportes más de moda en España y también está en auge por toda Europa. En todas las provincias españolas hay multitud de clubes de pádel, con mayor número en las ciudades principales, pero teniendo también cada vez más presencia en zonas con menos población. Su rápido éxito se debe a los grandes beneficios que ofrece:

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  • Es un deporte divertido, entretenido y fácil de aprender. No hace falta ser un profesional para poder jugar. Se aprende rápido y enseguida notas que vas mejorando el juego. Disfrutas desde el principio, incluso en partidos con jugadores de nivel de iniciación o descaradamente desnivelados.
  • Es un deporte muy social, que fomenta las relaciones personales. Todo el mundo sabe de alguien que juega y es difícil conocer a alguien que no lo haya probado alguna vez. Jugando al pádel conoces a mucha gente, aumentas mucho tu círculo de amistades y personas con las que compartir esta afición. Además, en torno al pádel el ambiente es muy sano, con muy pocas personas “tóxicas”.
  • Reduce problemas cardiovasculares. Es un deporte muy aeróbico sin una exigencia extrema, con el que logramos aumentar las pulsaciones por momentos. Es muy interesante desde el punto de vista cardiovascular, reduciendo así multitud de problemas relacionados.
  • Adelgaza. Se estima que se queman 400 calorías por partido.
  • Tonifica glúteos, piernas y brazos. Es un deporte muy interesante en este aspecto, pues el trabajo con todas las partes del cuerpo es mayor que en muchos otros deportes.
  • Es un deporte con poco riesgo de lesiones en el que siguiendo pautas en torno al calentamiento y estiramiento y contando con un equipamiento de pádel adecuado a nuestras características y de calidad, las posibilidades de lesión se reducen muchísimo.
  • No requiere gran inversión económica en equipamiento, como sí ocurre en otros deportes. Para comenzar a disfrutar del pádel basta con contar con una pala que ofrezca buenas prestaciones, disponibles para adultos desde 39,95€, calzado específico y ropa deportiva cómoda, con la que transpire el sudor.
  • Relaja y combate el estrés. Desde el punto de vista mental, es un deporte muy agradecido, pues con él es fácil lograr la relajación y olvidarte de los problemas con los que entras en pista, que causan estrés.
  • Desarrolla la coordinación y mejora los reflejos.

Por todas estas razones, el pádel es un deporte muy beneficioso y recomendable para mejorar las relaciones sociales, la mente y el físico.

Y tú, ¿qué es lo que más valoras de este deporte?