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La alimentación en el pádel

Al igual que es importante contar con una equipación correcta o incluso disponer de la mejor pala, de la más adecuada al nivel de juego y a las características personales, es imprescindible que los jugadores de pádel cuenten con una alimentación determinada. Y es que de ella dependerá no sólo que estén en las mejores condiciones de salud sino también que logren el rendimiento óptimo.

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No obstante, hay que tener claro que esa dieta es diferente para lo que son los profesionales que para los amateurs. Así, en el primer caso, las personas que practican este deporte de manera profesional y que compiten como tal, es imprescindible que sigan estos consejos:

• Los carbohidratos deben ser pieza clave de su alimentación, pues serán los que les otorguen la energía necesaria para hacer frente al partido, donde realizarán un importante desgaste. Por eso, aquellos pueden encontrarlos en productos tales como la pasta, los cereales y las patatas.

• Los anteriores son los carbohidratos complejos, que tienen una asimilación lenta, pero también son vitales los llamados simples, que el cuerpo asimila mucho más rápido y que tienen que ingerirlos tanto en la comida anterior al encuentro como después. En este caso, se hallan en frutas o en la miel.

• De la regeneración de los tejidos se ocupan las proteínas, fundamentales en la alimentación de quienes juegan pádel profesionalmente y que se encuentran en la carne de pollo o pavo, en las legumbres, el pescado o los huevos.

• Las grasas, en su justa medida, también son necesarias porque protegen los órganos vitales y mejoran el transporte de las vitaminas por la sangre. Hay que adquirirlas a través de productos como el aguacate, las almendras o el aceite de oliva.

En el caso de los amateurs, que no requieran una dieta tan estricta, aunque aquella es muy sana y pueden seguirla sin problemas, es importante que sí tengan claro que deben beber mucha agua para evitar calambres. Asimismo, después de haber jugado y en el plazo máximo de tres horas, tomar un pequeño sándwich o una pieza de fruta para ayudar al cuerpo a recuperarse.

Diestro + zurdo, ¿la combinación perfecta?

Según los expertos, no hay duda. La fórmula ideal para una pareja de pádel es un jugador diestro y uno zurdo. Para prueba, el hecho de que las dos primeras duplas del circuito masculino (J. Martín Díaz –  F. Belasteguín y P. Lima – J. Mieres), así como la actual pareja nº 2 del femenino (Carolina Navarro y Cecilia Reiter) están compuestas por un jugador zurdo y uno diestro.

La principal ventaja es sencilla: el zurdo debe ocupar siempre la parte derecha o drive de la pista, así ambos jugadores tendrán su derecha en el centro. De esta manera, la zona a la que llegan la mayoría de las bolas, estará defendida por los dos jugadores, quienes se repartirán los globos de sus rivales. De esta forma, el jugador de revés sufrirá un desgaste físico menor que en el caso de formar pareja con otro diestro, donde debería rematar en torno a un 70% de los globos.

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Con esta fórmula, la pareja se encuentra colocada en una posición cómoda para rematar y, si lo hacen bien, a sus rivales le quedarán pocas zonas donde dirigir sus globos sin correr el riesgo de que los definan con un buen smash. Esto se conoce con la expresión de “no tendrán respiros”.

Por regla general, en este tipo de parejas, el centro lo cubre el que recibe la bola desde el jugador que tiene cruzado. No obstante, si siempre la comunicación en una dupla es fundamental, en una compuesta por un jugador diestro y otro zurdo, esto se hace incluso más importante. Es fundamental que los dos jugadores se pongan de acuerdo, teniendo en cuenta qué golpes definen mejor a uno o a otro, para repartirse las jugadas. 

Ventajas

- Mejor defensa

- Desgaste físico más equitativo

- Mayor poder ofensivo

“Inconvenientes”. Los ponemos entre comillas porque, tal y como indican los expertos, en comparación con las ventajas, son inconvenientes relativos, a tener en cuenta sobre todo por jugadores amateur, que tendrán que entrenar estas situaciones:

- Saque a la australiana. Los jugadores deberán volver a su lado después de ejecutar el saque para quedar siempre en la misma posición.

- Resto de revés. Los rincones y el saque deberán resolverlos del revés.